Cuore: 10 alimenti che puliscono le arterie e proteggono il cuore

Cuore: L’accumulo di placche di grasso e colesterolo nelle arterie ci espone al rischio di ictus e infarto. Cambiare la propria dieta, scegliendo cibi sani ed evitando quelli troppo grassi, dolci o processati, è sicuramente il primo passo da fare per proteggere la salute del cuore.

Avocado. Questo eccellente alimento aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo. Anche l’avocado contiene potassio e fa bene alla pressione.

Cuore: 10 alimenti che puliscono le arterie e proteggono il cuore

Asparagi. Essendo ricchi di vitamine e minerali, mantengono la pressione bassa e assicurano una corretta circolazione sanguigna. Contengono potassio, che rilassa i vasi sanguigni .

Broccoli. Sono ricchi di vitamina K e prevengono la formazione di depositi di calcio sulle pareti delle arterie. I broccoli sono ricchi di fibra, fondamentale per abbassare la pressione.

Spinaci. Sono ricchi di potassio, folato e fibra, e quindi utili per regolare la pressione e prevenire la formazione di depositi di grasso.

Curcuma. Ha proprietà antinfiammatorie che riducono i danni alle pareti delle arterie.

Olio d’oliva. Contiene acidi grassi sani che aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo.

Cereali interi. Sono un’eccellente fonte di fibra solubile, che aiuta ad abbassare il colesterolo. Inoltre, sono particolarmente ricchi di magnesio, che aiuta a regolare la pressione e dilatare i vasi sanguigni.

Pesce grasso. Salmone, tonno, sgombro e aringhe sono ricchi di acidi grassi omega 3, che aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo buono e a proteggere il cuore.

Succo d’arancia. Berne due bicchieri al giorno ci aiuta a regolare la pressione, grazie ai flavonoidi contenuti nelle arance che aiutano a proteggere le pareti delle arterie.

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